A Técnica do espelho pode ser a solução para você!

Você sabia que a técnica do espelho pode te ajudar a resolver alguns problemas?

Neste guia eu te explicarei o por que...

Antes de tudo você precisa saber que a confiança é crucial em todas as áreas da nossa vida. Ela é a ferramenta que impulsiona nosso sucesso diário e nos ajuda a vencer cada desafio. 

Ou seja, poderíamos até dizer que a confiança é o segredo do sucesso!

Isso significa que mesmo sem todas as qualidades necessárias para um trabalho, podemos realizá-lo simplesmente por acreditar em nós mesmos.

O que você acha de se livrar de todas as incertezas, dúvidas e ainda fizer os seus medos desaparecem?

Existe uma maneira de obter tanta confiança em nossas habilidades? O que pode nos fazer acreditar tanto em nós mesmos, a ponto de não sermos afetados por fatores externos?

Parece impossível mas a resposta é simples: conversar consigo mesmo no espelho. E então começar a visualizar o sucesso antes mesmo de alcançá-lo.

Acredite, com essa mentalidade, nada mais pode pará-lo!

O que é A técnica do Espelho?

Fonte: Pexels por Mariana Kurnyk 

Em poucas palavras a técnica do espelho é um exercício para construir sua confiança e autoimagem.

Essa técnica envolve a prática de se autoafirmar, se olhando no espelho e repetindo afirmações positivas sobre si mesmo em voz alta.

Fazer exercício diário utiliza o poder do subconsciente para aumentar sua confiança e autoestima em poucos minutos.

Como fazer?

Esse exercício é muito simples, pois tudo que você precisa é de um espelho. Fique de frente para o espelho, mantenha a cabeça erguida e os ombros para trás.

Olhe nos seus olhos, respire profundamente e comece a repetir afirmações poderosas em voz alta.

Se você tornar isso um hábito, conseguirá perceber um impacto significativo em várias áreas da sua vida.

Para você melhorar a sua autoimagem e confiança com essa técnica não precisa de qualquer preparação, conhecimento, experiência nem mesmo um pouco de confiança.

Tudo o que você precisa fazer é literalmente olhar para o seu reflexo e afirmar coisas positivas, bem-sucedidas e motivacionais sobre você como pessoa e sua vida em geral.

Com qual frequência é importante usar essa técnica para obter resultados?

Comece fazendo duas vezes por dia - de manhã, logo após acordar ou à noite, antes de dormir.

Essas são as duas melhores horas do dia para esse exercício. Aqui está o motivo:

O que você faz de manhã define o tom do seu dia. A sua mente é altamente receptiva nos primeiros minutos ao abrir os olhos.

Ao envolvê-la nessa atividade, as afirmações repetidas no espelho elevarão sua consciência a um nível mais profundo, proporcionando um aumento imediato na autoestima.

Repita o processo à noite para potencializar ainda mais os efeitos.

Muitas vezes, as pessoas se questionam sobre a duração ideal para praticar a técnica do espelho em cada sessão.

A verdade é que quanto mais tempo dedicado, melhor. No entanto, para iniciantes, pode ser difícil manter a prática por 10 minutos desde o início.

É por isso que é recomendado começar com uma abordagem gradual, assim como faríamos com qualquer outro novo comportamento. Reserve apenas um minuto hoje e repita-o nos próximos dias.

Com o tempo, você se sentirá mais confortável, mais confiante e logo será capaz de estender a prática por períodos mais longos.

Você pode aumentar gradualmente para 5 minutos, depois 6, e assim por diante. Quando a técnica do espelho se tornar um hábito automático, ela se integrará à sua programação diária, proporcionando um aumento contínuo da confiança dia após dia.

Por que a técnica do espelho pode ser a solução para você? 

Benefícios da Técnica do Espelho:

A técnica do espelho é o melhor exercício de construção de confiança, entenda agora os motivos:

• você começará a se sentir mais confortável consigo mesmo;
• você aceitará a sua aparência e comportamento;
• suas habilidades de comunicação melhorarão;
• cada vez que fizer o exercício, você ganhará auto-estima e aumentará a sua motivação;
• você será mais positivo;
• você começará a acreditar em suas próprias habilidades e assim estará pronto para experimentar coisas novas;
• você não se sentirá mais inferior aos outros;
• você se apreciará por quem você é e abraçará suas boas qualidades;
• você não terá medo de olhar as pessoas nos olhos;
• você parecerá mais confiante na frente dos outros;
• você terá uma opinião mais elevada sobre si mesmo;
• você não terá dúvidas;
• você será mais decisivo;
• você estabelecerá metas mais altas e estará mais confiante em sua chance de alcançá-las;
• você parecerá mais forte e as pessoas começarão a tratá-lo de maneira diferente.

O que torna a técnica do espelho única e prática é o poder do espelho, o efeito de dizer afirmações positivas em voz alta ao invés de só pensar nelas as torna mais eficaz.

Além de ter os benefícios de realizar atividades tão bem-sucedidas todos os dias e ainda a magia de acreditar.

É uma combinação de hipnose, psicologia, conversa estimulante, gratidão, pensamento positivo, pensamentos focados e uma forte crença .

Exemplos do que dizer a si mesmo na frente do espelho

Olhar no espelho e falar consigo mesmo ajuda.

Muitas pessoas de sucesso estão fazendo isso mesmo depois de terem conquistado muito, apenas porque sabem o quão poderoso é esse pequeno hábito e como, quando feito diariamente, pode ser a virada de chave que mudará a sua vida.

E o segredinho é que dizer coisas na frente do espelho realmente faz você acreditar. 

Não muda nada no mundo físico, mas coloca pensamentos fortes e focados em sua mente. E eles moldarão sua realidade mais tarde.

Mas o que devemos dizer a nós mesmos no espelho para que possamos hackear nossa auto estima e nos tornarmos realmente mais confiantes?

Aqui estão algumas afirmações positivas que irão ajudá-lo a sentir os benefícios desta técnica (além de frases exatas para dizer a si mesmo todas as manhãs e noites para ganhar autoconfiança):

1. Suas boas qualidades.

Comece a dizer em voz alta todas as coisas boas que você já ouviu sobre si mesmo, os elogios que recebeu, as coisas que você gosta em você, seu lado bom, as coisas que o tornam diferente dos outros.

Diga coisas como:

• Eu acredito em mim mesmo, não importa o quê;
• Já consegui antes, posso fazer de novo;
• As únicas limitações são as que estão na minha cabeça, e não vou deixar que elas me impeçam de ir atrás do que quero na vida;
• Sou um indivíduo e tenho o direito de amar, ser amado, lutar pelo que acredito e alcançar o sucesso;
• Eu sou bonita e as pessoas veem isso;
• Eu faço as escolhas certas;
• A cada dia fico mais forte, mais experiente e confiante em mim mesmo;
• Eu tenho potencial para fazer grandes coisas com a minha vida.

2. Coisas positivas sobre o dia seguinte como:

• Hoje vai ser um grande dia;
• No final, terei orgulho de tudo o que conquistei;
• Onde quer que eu vá, vou irradiar confiança;
• Outros vão me respeitar e olhar para mim;
• Eu mereço o melhor e só coisas boas estão vindo em minha direção;
• Estou cercado por outras pessoas confiantes.

3. Afirmações de confiança.

• Tenho orgulho de quem eu sou;
• Eu sou autossuficiente;
• Minha voz soa confiante;
• Eu confio em mim mesmo;
• Eu olho as pessoas nos olhos;
• Tenho certeza do que Deus planejou para mim;
• Eu me respeito;
• Eu mereço o melhor.

Outras perguntas que você pode ter sobre a técnica do espelho

Quanto tempo leva para ele funcionar?

Se você continuar fazendo isso duas vezes por dia e fizer o possível para dizer as afirmações no espelho da maneira mais confiante possível, você se sentirá muito melhor e sua auto estima estará mais alta em uma semana ou 10 dias.

E a partir daí você se sentirá mais confortável consigo mesmo a cada vez que praticar o exercício.

Sorrir no espelho ajuda?

Sim. Isso torna a técnica ainda mais poderosa porque você está usando a linguagem corporal, e não apenas sua mente, mas seu corpo também acredita no que você está dizendo.

A técnica do espelho é apenas para construir confiança?

Não. Pode ser usado para qualquer outra coisa em que você queira acreditar. Com ele, você pode mudar sua abordagem da vida, tornar-se mais otimista, superar um evento traumático, etc.

Eu falo comigo mesma no espelho. Tudo bem?

Absolutamente. Algumas pessoas que nunca ouviram falar deste exercício podem perceber que já o experimentaram. E isso é ótimo.

É uma técnica de sucesso que muitas pessoas usam, que as ajuda a acreditar em si mesmas e, assim, alcançar mais na vida. Nada mais é do que usar a linguagem corporal e o poder da sua mente para construir alguma confiança.

Isso é tudo que você precisa saber sobre a técnica do espelho. Agora você não tem desculpa para não praticá-lo diariamente e sentir seus efeitos surpreendentes.

Me conta aqui nos comentários, você já conhecia essa técnica? Qual sua experiência? Como anda a sua auto confiança ultimamente?